-15 ALIMENTOS INDISPENSÁVEIS- ● Vegetais verdes escuros. •Couve, brócolis e espinafre são alguns exemplos de vegetais verdes escuros que ajudam a perder peso.
Isso porque eles têm poucas calorias, pouca gordura e alto teor de fibras, que tornam a digestão mais lenta e prolongam a sensação de saciedade. Esses alimentos também fazem bem à saúde por possuir ferro, cálcio, vitaminas, ácido fólico e outros nutrientes que ajudam a prevenir várias doenças. ● Verduras e legumes variados.

Assim como os vegetais verdes escuros, verduras e legumes, como acelga, alface, agrião, aspargos, alcachofra, cenoura, beterraba e rabanete, ajudam no emagrecimento, segundo nutricionistas, esses alimentos contêm poucas calorias, pouca gordura e muitas fibras, que regulam a fome e melhoram o funcionamento dos intestinos.

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