6 ALIMENTOS QUE AJUDAM A COMBATER A PRISÃO DE VENTRE
Alguns alimentos podem ser essenciais para combater problemas de saúde como a obstipação. Veja as opções indicadas pelo naturopata João Beles.
Aloé vera.
A sua casca, o látex, contém derivados hidroxiantracénicos (aloínas, aloinósidos e aloeresinas), utilizados como laxativo pela indução de movimentos peristálticos. Pode ser tomado sob forma de xarope, ingerindo meia a uma colher de sopa ao almoço e ao jantar.
Sementes de linhaça.
Muito em voga, são um laxante suave mas eficaz. Pode-se juntar uma colher de sopa aos cereais integrais do pequeno-almoço ou deixar macerar uma colher de sopa de sementes num copo de água, durante a noite, bebendo depois essa maceração de manhã, em jejum.
Ameixas.
Contêm fibras (principalmente pectina) e sorbitol, um açúcar natural que aumenta a retenção de água no intestino, suavizando o trânsito intestinal.
Ágar-ágar.
Esta alga comestível contém mucilagens (fibras) que facilitam o trânsito intestinal.
Pode ser usada em gelatinas, pudins ou sopas. Deve ser consumida uma vez por dia.
Alcachofra.
Contém uma fibra laxativa e também trata a obstipação relacionada com o mau funcionamento da vesícula biliar.
Figos.
Podem consumir-se em caso de SOS, dois a cinco no final da refeição, frescos ou secos.
Para melhores resultados, espalme dois, corte-os em forma de estrela, coloque metades de amêndoas peladas no interior e leve a tostar no forno.
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