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Publicado porwell

On 11/08/2016

DIVIRTA-SE A FAZER DESPORTO

Se acha que o desporto/esporte é uma actividade aborrecida, cansativa e só para masoquistas, podemos fazê-lo mudar facilmente de opinião!

Se descobrir os seus benefícios e usar alguns truques, aprenderá a desfrutar da sua prática.

Damos-lhe 05 razões que o vão fazer ver o lado divertido do exercício físico, enquanto melhora a sua saúde.

1. Fará amizades

O seu vizinho, um amigo… Qualquer apoio é bom para fazer exercício. Se é uma pessoa sociável, opte por desportos de grupo. Se preferir actividades individuais, como correr ou nadar, será sempre mais divertido fazê-las com companhia.

2. Terá mais vontade

Talvez se aborreça ao princípio mas, passado algum tempo, vai aperceber-se do quanto aprecia pedalar, caminhar ou nadar.

3. Produzirá mais endorfinas

O desporto, sobretudo o de intensidade média, ajuda o organismo a segregar endorfinas, hormonas que proporcionam uma dose extra de energia, bem-estar e prazer.

4. Melhorará a sua saúde

Colesterol alto, diabetes, hipertensão… São todas patologias que aumentam o risco de sofrer de problemas coronários. Uma das formas mais eficazes para as manter sob controlo é fazer exercício moderado,quatro oucinco dias por semana, 40-45 minutos no mínimo.

5. Ultrapassará metas

Estabeleça pequenas metas no seu plano de treino, alcance-as e aumente-as pouco a pouco. Desta forma, vai estimular a vontade de superá-las e evitar o aborrecimento.

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