SAIBA COMO SUBSTITUIR A PROTEÍNA DA CARNE.
O corpo precisa de proteínas para construir e reparar todos os tecidos. Os homens precisam de 56 gramas deste nutriente todos os dias e as mulheres cerca de 46 gramas. A proteína existe sobretudo em produtos de origem animal. Mas não só. Fique a saber onde.
Feijões – Meia chávena tem 7 gramas de proteína e à volta de 105 calorias.
Brócolos – Uma chávena contém 3 gramas de proteína e cerca de 20 calorias. Os brócolos têm ainda um alto teor de fibras, vitaminas A, C e K.
Grão-de-bico – Meia xícara contém 7 gramas de proteínas e 145 calorias. Para além de serem uma fonte de proteína, são ricos em fibras, pobres em gorduras.
Tofu – Meia xícara contém 10 gramas de proteína e 90 calorias. Versátil e pobre em gorduras, este produto oriundo da soja.
Sementes de cânhamo – Um colher de sopa contém cerca de 5 gramas de proteína e 40 calorias. Estas sementes são fonte de proteínas completas e minerais. #proteina #fitness #gym #fit #dieta #suplementos #protein #whey #saude #treino #academia #bodybuilding #nutricion #eatclean #vidasaudavel #salud #nopainnogain #diet #estilodevida #dukan #muscle #nutricao #vidasana #saudavel #nutrition #vegetarian #health #vegano #desayuno #vegan (em Ervanária Shalom)
