NÃO SE ESQUEÇA DE BEBER ÁGUA
A água não engorda, tem 0 Kcal, 0 g de proteína, 0 g de gordura, 0 g de hidratos de carbono, mas é muito rica em alguns minerais e oligoelementos.
A água é essencial e indispensável para o organismo humano.
Constitui cerca de 75% a 80% do corpo de um recém-nascido e cerca de 60% do corpo de um adulto.
Devemos beber no mínimo 1,5 a 2,5 L de água por dia, mas esta quantidade depende de fatores fisiológicos (idade, género, etc.) e de fatores externos ao organismo (clima, prática de exercício físico, etc.) Sendo 29 a 30 ml de água por Kg de peso corporal o ideal.
A desidratação ocorre quando a água utilizada pelo organismo não é reposta em quantidade suficiente.
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